窝在沙发刷会儿手机，腿麻了；趴在桌上打个盹，胳膊像过了电……这时候，大多数人心里想的都是：“姿势没对，歇歇就行。”但如果手脚发麻频繁出现，又找不到明确原因，这很可能是身体提醒血糖或许已经出现异常。
PART 01
普通发麻 vs 血糖异常发麻
提到，很多人第一反应就是口干、喝水多、尿多、体重下降这几个典型表现。其实，血糖长期偏高，还会伤害我们的末梢神经。
姿势压迫的麻木
日常姿势不当造成的手脚发麻，是血液循环暂时受阻（如跷二郎腿、枕着手臂睡觉等）所致。
换个姿势，几十秒到几分钟，血脉一通，麻感就消失了。
血糖异常带来的麻木
血糖异常引发的麻木多无明确诱因，安静状态下也可能出现，常始发于指尖、脚趾，呈对称性分布。
就像手上戴了薄手套、脚上套了薄袜子，会发麻发木，还可能伴随刺痛。
PART 02
血糖高了，为什么手脚会先知道？
手脚位于血液循环末端，血管纤细、神经分布丰富，往往最先受到血糖波动的影响。
手脚麻木别硬扛，拖久了伤害血管神经
初期，麻木可能断断续续，休息之后会稍微舒服一点，因此不少人选择拖延就医。
长期血糖偏高会逐渐损伤全身微小血管和末梢神经。四肢的感知功能便会持续下降，麻木感也从偶尔发作发展为长期存在。
若一直放任不管，可进一步出现持续性麻木、手脚发凉、触觉减退，夜间刺痛感加重并影响睡眠。
更为严重的是，手脚感知减退后，日常磕碰、烫伤、擦伤难以察觉，微小伤口不易愈合，反复破损可增加糖尿病足风险，严重时甚至危及肢体健康。
手脚发麻并非确诊糖尿病患者的专属症状。部分糖耐量异常、血糖偏高的糖尿病前期人群，在尚未出现典型高血糖症状时，就可能率先出现手脚麻木。
PART 03
简单自查，这些信号别放过
大家平时可以进行自我对照。
近期是否频繁出现手脚对称性发麻、指尖发痒、肢体发凉。
走路时是否有轻微发飘、脚底如踩棉花的感觉。
排除久坐、受凉、颈椎病等常见原因后，麻木是否仍反复出现。
如果有以上表现，不要盲目补钙、贴膏药缓解，优先去查查空腹血糖和餐后血糖，排查血糖问题。
PART 04
早发现早干预，大多情况可以改善
如果确实是因血糖偏高引起的麻木，也别慌！只要干预得早，早期神经和血管损伤大多有机会改善或延缓进展。
管住嘴
日常应调整饮食结构，减少精米白面、甜食、油炸食物摄入，规律三餐、避免暴饮暴食。
迈开腿
坚持适度运动，快走、慢跑、拉伸等均可促进四肢血液循环、改善末梢供氧。
睡好觉
规律作息、避免熬夜，减少血糖波动。
已确诊糖尿病者应遵医嘱规范用药、定期监测血糖及糖化血红蛋白。
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来源：B RTV新闻、 《中国家庭报》
编辑：霍天舸
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